Diet Mudah dan Murah Dengan Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaat dalam kehidupan manusia. Sebanyak 70% dari tubuh manusia terdiri dari air. Setiap sistem yang ada di dalam tubuh manusia membutuhkan air untuk dapat berjalan sesuai fungsinya. Apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi maka tubuh akan mengalami gangguan kesehatan baik jangka pendek maupun jangka panjang.Banyak sekali manfaat yang akan didapatkan apabila seseorang rajin mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup diantaranya adalah membantu menghilangkan racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, mencegah gangguan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, memperbaiki pertumbuhan rambut, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih, serta  yang paling menarik adalah mencegah kenaikan berat badan.

Bagi seseorang yang memiliki masalah berat badan bisa mencoba program diet hanya dengan rutin mengkonsumsi air putih. Metode ini tergolong sangat mudah dan murah. Tentunya program ini tidak sembarangan untuk dilakukan. Ada beberapa tips yang bisa diikuti mengenai diet air putih ini. Yang pertama adalah minumlah 2 gelas air sebelum makan. Hal ini akan membantu mengurangi porsi makan karena air yang diminum akan memberikan efek kenyang sehingga akan mengurangi nafsu makan. Yang ke dua adalah ganti minuman manis dengan air putih. Minuman manis memang memberikan sensasi kesegaran yang membuat orang ingin terus meminumnya. Namun dibalik rasanya yang menyegarkan, minuman ini memiliki kadar kalori yang tinggi sehingga alangkah baiknya jika mengganti minuman manis dengan air putih yang lebih menyehatkan. Yang ketiga adalah minumlah 2 gelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Saat bangun tidur perut akan dalam keadaan kosong. Tidak jarang orang akan merasa lapar setelah bangun tidur. Dengan minum air putih 2 gelas setelah bangun tidur dipagi hari akan membeikan rasa kenyang di perut. Selain itu air putih dapat membersihkan usus dan melancarkan buang air besar. Yang keempat adalah olahraga dan menjaga pola makan. Selain rutin mengkonsumsi air putih alangkah baiknya metode diet ini diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang rutin. Lakukan olahraga selama 30 menit perhari akan membantu proses penurunan berat badan. Pada saat tubuh merasa lelah setelah berolahraga segeralah minum air putih untuk menggantkan cairan yang hilang saat sedang berolahraga.

Diet air putih bukan berarti hanya mengkonsumsi air putih saja. Tetap disarankan untuk makan secara teratur sebanyak 3 kali sehari. Menjalani diet air putih tanpa makan apapun justru akan membahayakan kesehatan. Namun jika metode ini tetap dilakukan sebaiknya dilakukan apabila tubuh dalam kondisi benar-benar sehat tanpa ada gangguan penyakit yang mengganggu proses metabolisme dan pencernaan makanan. Diet yang dikenal dengan nama water fasting ini hanya boleh dilakukan mulai 1 – 3 hari saja. Metode water fasting tidak cocok bagi seseorang yang membutuhkan asupan nutrisi yang konsisten dan teratur seperti wanita hamil, ibu menyusui, lansia, serta orang-orang yang memiliki riwayat diabetes. Selama 3 hari tanpa makanan otak akan mengalami perlambatan akibat kekurangan nutrisi. Hal ini akan menyebabkan konsentrasi terganggu, mudah melamun bahkan memicu migrain kambuh.

Pada intinya air putih tidak mengandung kalori dan tidak memiliki nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu wajib mempersiapkan tubuh dengan asupan nutrisi yang mencukupi. Yang terpenting adalah hindari makanan berlemak, minuman dengan pemanis buatan dan rajin-rajinlah berolahraga.